ダイエットと栄養

ダイエットには様々な方法がありますが、どんなダイエットであっても切っても切り離せないもの…それが食事です。

ダイエットにおいてよくある間違いが”食事制限”で、正しくはすべてを闇雲に減らすのではなく、栄養の質と量を適量にする”調整”することです。

そもそも食事は何のためにするのか考えてみましょう。

空腹を満たすため？それも正解ではありますが、なぜ空腹になるのかも含め、もう少し深い理由を知る必要があります。

人は動くためのエネルギーと身体を作るための栄養を補給しないと生きていけません。それらが足りなくなると脳から”お腹が空いた”という指令が出て、補うためにするのが食事ということになります。

では、どんな栄養が必要かを簡単に説明すると

エネルギー源になる：炭水化物、脂質、タンパク質

体の組織を作る：タンパク質、脂質、ミネラル

体の調子を整える：ビタミン、ミネラル

ダイエットでは

適量に抑える：炭水化物（糖質）、脂質

十分に摂る：タンパク質、ビタミン、ミネラル

というのが大前提です。

何から何まで我慢ではなく、体に必要なものはしっかり摂り、程々でいいものは量を管理することが大切です。

耳つぼダイエットでは、栄養のこともアドバイスしながら進めていきますので安心です。

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